건강과 다이어트에 관심이 많다면 한 번쯤 "체지방률이 몇 %인가요?"라는 질문을 받아보셨을 겁니다. 하지만 단순히 "체지방률이 낮으면 좋다"는 막연한 생각만 가지고 있다면, 건강한 다이어트나 운동을 제대로 실천하기 어려울 수 있습니다.이 글에서는 체지방률의 개념을 정확히 이해하고, 체지방률을 낮추는 효과적인 방법을 알려드리겠습니다. 또한 실제 체지방률을 체크하는 방법과 운동과 식단 조절을 통한 체지방 관리 팁도 함께 다룰 테니 끝까지 읽어보세요.체지방률이란? 단순한 ‘살’이 아니다 체지방률(Body Fat Percentage, BFP)이란 몸 전체에서 체지방이 차지하는 비율을 의미합니다. 체중이 70kg인 사람이 체지방이 14kg이라면, 그의 체지방률은 (14kg / 70kg) × 100 = 20%가 됩..